只要5分鐘，不要硬撐
也能把今天過好
(每天都能重複使用)
只要 5 分鐘的每日檢核，讓你看清今天的體力、情緒和時間，然後直接告訴你 — 今天該用哪一種方式安排接下來的時間，不用再逼自己硬撐著把整份待辦清單做完。
這裡頭有什麼
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4 個問題：5 分鐘看清今天的資源＋能量
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三種天氣模式：幫你直接判斷今天該怎麼走☀️⛅🌧️
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具體行動：每種模式都有「現在，馬上做」的具體行動，不再重新想
有人說...只要把今天過好，未來就一定過得好。
但把今天過好，怎麼那麼難？
總是蠟燭兩頭燒，兩頭都覺得自己不夠好
晚上11點，碗盤終於洗完，玩具也收好了。你坐着回顧今天要做的事情，上面有8件事，忙到了這麼晚，怎麼最重要的沒有劃掉？
你心裏想著「怎麼每天都忙成這樣，我是不是沒有辦法把生活安排好？」常常忙碌的一天，最重要的事情不想碰、沒有碰，但也完成了一些好像沒那麼重要，但卻一定得去做的瑣事。
你靠意志力過着每一天，卻在撐不住時，忍不住對孩子或另一半發脾氣，事後又湧上滿滿的罪惡感。明明你過得這麼認真，怎麼還是覺得自己很糟糕？
想像一下
不用等到崩潰才想起要照顧自己。每天只要花 5 分鐘，誠實回答自己現在的狀態，就知道今天該怎麼安排。
不用重新想，也不用逼自己硬撐把滿滿的計劃走完。其實，不是每天都要拼盡全力，才叫把生活安排好。
5 分鐘後，你會知道自己是哪一種，然後知道...
接下來只要做哪一件事就好。
這份檢核是為你準備的
✔️ 你有使用行事曆 or 待辦清單，只是常跟不上計劃
✔️ 你常忙了一天，最重要的事情卻沒做。反而把時間花在「看似重要的瑣事」上
✔️ 工作和家庭兩頭都想過好，卻常常覺得兩頭都做得不夠好
✔️ 你想找到不用硬撐，也能把生活過好的方式
➖ 如果你沒有安排生活的習慣，這份檢查表是從「已經在安排生活」的人出發的，這可能不是你現在最需要的第一步
以前上過課的人，這樣說
妍芹
我把跟曼華學到的簡單生活心法，實踐在生活中
JunRu
曼華的課讓我改變很多，在曼華與學員的支援與鼓勵中，一起達成自己的目標
Amy
曼華的課程很有系統，這幾個月真的讓我改變很多，全家共同學習，一起成長
Hi, I'm Amber,
我是個追求各種平衡的 Mompreneur 媽媽創業家（相信我，身為 海外媽媽＋兩個孩子 / 創業者，平衡超級重要！）。
同時，我也是個對於生活、自己都有高期待的女性。我理解這些期待，往往帶來更多的壓力、責任，和越來越高的期待。但我也知道，有這些期待，不代表我得用硬撐的自己來扛。
我有多年教師、策略規劃、財務與MBA背景。我發現，這世界上有太多的原則和道理是通的。所以，我熱愛將豐富的業界、生活經驗與專業知識，變成可以簡單運用到生活中的方法。
