Hi, 我是 Amber，在身為媽媽的這快要十年的時間，我發現有件事情影響我好多好多。你知道那是什麼嗎？

是情緒...

不論我試著忍住、壓抑，而我也都知道這是些不好的方式。但有時候生活忙碌起來，或是事情與責任一多，心情就難免會受影響。然後，最糟的情況就是我會把自己的行事曆填的滿滿的，想辦法用意志力撐過一切。

你有沒有這樣的狀況過呢？儘管你排上了滿滿的行事曆，你還是精神緊繃的去做它。儘管你把一切都做完了，得到了「自己好有『效率』喔！」的成就感，但下次一但同一狀況再度發生，你依舊不喜歡這種狀態。

然後有一天我發現，這不是我該使用時間的方式，規劃不該是這樣的。規劃應該是個除了能幫你將「任務完成」之外，還能讓你用「想要的生活方式」生活的工具。

於是，經過了一些調整，我發現雖然我無法改變太多「每天的事情與責任」，但我能夠改變自己規劃時的方式與規劃前的心情。而就如我之前和學生分享的一樣，有時候當生活忙碌時，反而你需要為當下「增加」被你「疏忽」掉的事情。而今天的分享，就是那些容易被人疏忽，卻是非常必要的事情。

在填滿行事曆之前，不如先做這些？

我知道我知道，事情還是都得做完，但你可以在以下我一直都有在使用的方式中，選擇你喜歡的方法，我絕對相信這比起直接跳進責任大海中，還要舒服與能讓心情安定許多，我也歡迎你留言和我分享你的方式。

(1) 尋找讓安定心情的小物

每個人都會有那些讓自己心情舒暢的東西，我的是香氛與乾淨的環境。不論是在餐桌、陽台或書桌規劃，還是像我現在在羽球場（孩子的課後運動）寫這篇文章給你。我都會準備讓自己心情安定的小物，像是一杯熱抹茶、香氛、音樂、點個蠟燭，或簡單到像是為自己挑個茶包與煮一壺水。讓自己的心情先平靜之後，再開啟規劃或工作的模式。

(2) 外在影響內在

我發現自己的過去，在忙碌之下的外表有點被疏忽了。但我發現，當我需要專注投入之前，為我自己擦上唇蜜、護手霜、擦擦指甲油，或換上喜歡的衣服，都能夠讓我在那個當下緩慢地進入待會要專注的情緒。這些透過外表來提振能量的事，都有個共同點。就是簡單不耗時、令人開心，而且都是慢慢做也有點享受的事。

(3) 融入你喜歡的小家務事

這個關鍵字是「你喜歡的」。原理同上，因為你在這件事時，你的心情是愉悅和享受的。對我來說，澆花、修剪花木與整理書桌就是這樣的事，都是基本上不到 15 分鐘就可以完成的家務。

我知道有的朋友可能會認為，當你很忙的時候，還要增加這些「看似」沒有價值的事，那豈不讓珍貴的時間變得更少了嗎？但我也請你想想看，如果有一些「小事」能讓你在完成「責任」或「任務」的過程中更快樂、壓力更小，情緒也更安穩，你願不願意在維持或提升生活與情緒品質的情況下，試試看呢？

更棒的是，因為這些「前置作業」都沒有一定的公式與組成，所以當你開始嘗試之後，你也會發現自己正在建立屬於你獨一無二的 lifestyle 。 

這是今天分享給你的《計劃的小秘密》，希望對你有些幫助。

這篇文章由 Areté 影片中擷取，影片版歡迎收看，也歡迎你訂閱追蹤 Areté

《計劃的小秘密》心情篇｜煩躁時別急著開始規劃，提振能量與安定心情的事物